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Sport per ragazze: a quali sport può partecipare tua figlia?

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    Quali sport dovrebbero praticare le ragazze e a che età?

    Il più delle volte, i genitori scelgono gli sport per le ragazze secondo i loro gusti piuttosto che gli interessi della loro figlia. Facendovi guidare dal prestigio di uno sport particolare o dai vostri sogni d’infanzia, correte il rischio di scoraggiare vostro figlio a fare sport. Continuate a leggere per scoprire con certezza quale sport per il vostro piccolo.
    Cosa bisogna cercare quando si sceglie uno sport per una ragazza?

    Scegliere un club sportivo per tua figlia in base alla sua:

    – età;

    – condizione di salute;

    – tipo di costruzione;

    – temperamento;

    – hobby.

    Questi sono i criteri principali nella scelta di un club sportivo. I criteri secondari includono:

    – le qualifiche degli insegnanti;

    – squadra di bambini;

    – la distanza del club sportivo da casa;

    – orario delle lezioni;

    – il costo delle lezioni e il costo delle attrezzature necessarie.

    Fate un obiettivo finale prima che vostra figlia inizi a fare sport. La vedi come una futura stella dello sport o vuoi solo tenerla occupata nel suo tempo libero?

    La forma del corpo nella scelta di un club sportivo

    Tutti gli sport a cui si rivolge:

    – correzione del peso;

    – modellare il corpo;

    – rassodamento generale del corpo;

    – sviluppo della grazia e della flessibilità;

    – miglioramento della coordinazione dei movimenti.

    Se questi compiti sono una priorità, scegliete la ginnastica ritmica, il tennis, il pattinaggio artistico o la danza.

    I genitori che cercano un hobby divertente e sano possono iscrivere la loro bambina allo sci di fondo o alla discesa, al nuoto, all’atletica e all’equitazione.

    Astenico, normostenico o iperstenico – che tipo di forma ha sua figlia?

    I bambini con un fisico normodotato sono adatti:

    – ballo da sala;

    – Ginnastica ritmica e artistica;

    – pattinaggio di figura a coppie;

    – nuoto sincronizzato.

    Le persone normodotate sono caratterizzate da una figura ben proporzionata, gambe snelle, vita sottile e altezza media.

    Coloro che hanno un fisico astenico ne beneficeranno:

    – ciclismo;

    – canottaggio;

    – atletica;

    – sciare;

    – basket;

    – pallavolo.

    Sono caratterizzati da magrezza, petto piatto, gambe e braccia lunghe.

    Le ragazze con un fisico iperstenico sono adatte:

    – pop, sport, danze popolari e moderne;

    – arti marziali;

    – nuotare;

    – sport equestri;

    – yoga per bambini.

    Gli iperstenici hanno ossa pesanti e larghe, spalle voluminose e un petto largo ma corto. La loro altezza è media o inferiore alla media. Questo tipo di corporatura è incline all’obesità, quindi l’attività fisica aiuterà a correggere la figura. Tenete presente che queste ragazze non sono flessibili, ma sono più resistenti dei loro coetanei.

    I 10 migliori club sportivi per ragazze

    Le ragazze sono più spesso dedite al ballo da sala, al nuoto, al pattinaggio artistico, alle arti marziali e al basket. Anche l’atletica, la ginnastica, l’equitazione, il tennis, lo sci e lo snowboard sono attività popolari per le ragazze.

    Atletica leggera

    Le bambine a partire da 5 anni sono ammesse.

    I benefici dell’atletica leggera:
    – rafforza il sistema scheletrico e muscolare;
    – bella postura e un’andatura aggraziata;
    – sviluppa le capacità di leadership;
    – Costruisce la resistenza e rafforza il sistema immunitario generale.

    Svantaggi:
    – Alto rischio di lesioni (distorsioni, stiramenti, contusioni);
    – Gli atleti professionisti soffrono di problemi alle articolazioni e alla spina dorsale.

    Controindicazioni all’esercizio:
    – malattie cardiovascolari;
    – diabete;
    – Malattie respiratorie croniche;
    – sindrome da iperattività.

    Affinché le lezioni siano produttive, è importante sviluppare la velocità di reazione del bambino prima di iniziare l’allenamento. I suoi risultati e il suo successo sportivo dipendono da questo.

    Ginnastica

    Età del bambino ammessa: 3 anni.

    I benefici delle classi sono:
    – tutti i gruppi muscolari lavorano;
    – Si sviluppano l’abilità artistica e la capacità di essere al centro dell’attenzione;
    – si forma la grazia del movimento;
    – coltiva il gusto;
    – determinazione e spirito competitivo.

    Svantaggi:
    – pubertà ritardata a causa di un intenso sforzo fisico;
    – la possibilità di squilibri ormonali;
    – dolore frequente (da stiramento);
    – Esaurimento dovuto all’allenamento intenso, stanchezza cronica.

    Controindicazioni:
    – problemi muscolo-scheletrici;
    – problemi di vista;
    – malattie cardiache;
    – diabete.

    La ginnastica ritmica consiste nell’esibirsi in bellissimi abiti. I genitori dovrebbero quindi essere preparati a spendere soldi extra per i vestiti.

    Equitazione

    Questo sport è adatto alle ragazze a partire dai 9 anni.

    Vantaggi dell’equitazione:
    – Si sviluppa la flessibilità del corpo;
    – migliora la postura;
    – rafforza il sistema immunitario passando più tempo all’aperto;
    – malattie croniche del sistema cardiovascolare e respiratorio;
    – la resistenza allo stress aumenta;
    – la sfera emozionale si arricchisce;
    – destrezza e osservazione.

    Svantaggi:
    – alto rischio di lesioni;
    – Attrezzature di sicurezza costose.

    Controindicazioni:
    – Trombosi, tromboflebite e altre malattie vascolari (dato che l’equitazione comporta scosse);
    – reazioni allergiche agli animali;
    – ernie spinali.

    Tennis

    Le ragazze possono praticare il tennis dall’età di 5 anni.

    I benefici della formazione sono:
    – Rafforzamento del corsetto muscolare;
    – migliorare la coordinazione e l’agilità;
    – aumentare la resistenza;
    – lo sviluppo dell’attenzione;
    – rafforza la vista;
    – sviluppare un senso di responsabilità e autodisciplina.

    Svantaggi:
    – Aumento dello stress sulle articolazioni delle gambe e delle braccia;
    – Lesioni alla palla.

    Controindicazioni:
    – Ernia intervertebrale;
    – malattie cardiache;
    – problemi muscolo-scheletrici.

    Prima di iscrivere il vostro bambino a un club sportivo, dovreste consultare il vostro pediatra per assicurarvi che lo sport sia benefico.

    Sci e snowboard

    Le lezioni sono adatte a ragazze dai 7 anni in su.

    Benefici:
    – Allenamento di tutti i gruppi muscolari;
    – sviluppo della coordinazione e del senso dell’equilibrio, che promuove una buona postura;
    – rafforza il sistema immunitario;
    – aumentare la resistenza e le prestazioni;
    – costruzione del carattere.

    svantaggi:
    – la stagionalità (nella stagione calda dovrete cercare dei terreni specialmente attrezzati o usare dei pattini a rotelle);
    – all’inizio i bambini possono ammalarsi frequentemente, a causa dell’esercizio fisico al freddo.

    Controindicazioni:
    – Malattie del sistema respiratorio;
    – disturbi muscoloscheletrici;

    Gli sport “invernali” non sono tecnicamente semplici, ma la varietà dei tipi aiuterà a trovare l’opzione migliore per ogni ragazza: passeggiate sugli sci, gare di sci, sci alpino, snowboard.

    Ballo da sala

    La sezione sportiva accetta i bambini dopo i 3,5 anni.

    Il beneficio:
    – Si sviluppano l’abilità artistica, il senso del ritmo e l’orecchio musicale;
    – tutto il corpo viene esercitato;
    – rafforza la fiducia in se stessi;
    – grazia, postura e una bella andatura;
    – rafforza il sistema respiratorio e cardiovascolare;
    – rafforza la resistenza e la resistenza allo stress;
    – Minimizzazione delle lesioni.
    Controindicazioni: problemi alla colonna vertebrale e sovrappeso.

    Svantaggi:
    – Lo sport è costoso, con costumi e viaggi alle competizioni che devono essere pagati oltre ai servizi dell’allenatore;
    – Gli allenamenti e le esibizioni richiedono molto tempo, il che rende difficile combinare le lezioni con la scuola;
    – è difficile trovare un compagno di ballo e continuare a ballare quando la coppia si separa.

    Quando si iscrive una ragazza al ballo da sala, siate pronti a comprare scarpe da ginnastica, una gonna midi, un costume da ginnastica sotto la gonna. Scarpe col tacco e costumi da ballo saranno necessari negli anni successivi.

    Nuoto

    Anche se le sezioni per i bambini vengono reclutate dall’età di 3-4 anni, è meglio dare ai bambini dopo i 5 anni, quando sono più forti.

    I benefici:
    – L’immunità è rafforzata e la salute generale è migliorata;
    – tutti i muscoli e il sistema muscolo-scheletrico sono sviluppati;
    – sviluppa la resistenza;
    – indurisce il corpo;
    – accelera la coordinazione dei movimenti;
    – si sviluppano i muscoli respiratori.

    Il nuoto fa bene ai bambini con problemi circolatori, locomotori e del sistema nervoso. La piscina è visitata per la prevenzione delle malattie respiratorie.

    Svantaggi:
    – L’acqua della piscina è disinfettata con cloro, che provoca reazioni allergiche e lo sviluppo dell’asma;
    – il rischio di contrarre funghi nelle aree comuni è alto;
    – I nuotatori soffrono spesso di rinite e di malattie della pelle;
    – I capelli mal asciugati dopo il bagno possono causare frequenti raffreddori.

    Il nuoto è controindicato nei bambini che soffrono di
    – asma;
    – malattie polmonari;
    – malattie virali e infettive;
    – malattie cardiache;
    – malattie della pelle;
    – malattie delle membrane mucose degli occhi.

    Una cuffia di gomma, un costume da bagno fuso, infradito di gomma e accessori per la sauna saranno necessari al vostro bambino per frequentare la sezione di nuoto.

    Pattinaggio di figura

    Uno sport per ragazze dai 4 anni in su.

    Benefici:
    – sviluppa la destrezza e l’equilibrio;
    – Aumenta il metabolismo;
    – migliora la circolazione del sangue;
    – rafforza il sistema immunitario;
    – allena i muscoli delle gambe;
    – sviluppa la musicalità, l’abilità artistica e le capacità di comunicazione.

    Svantaggi:
    – Sport pericoloso per gli infortuni;
    – Le arene di ghiaccio sono disponibili solo nelle grandi città;
    – difficile da combinare con la scuola;
    – attrezzature costose e tasse elevate per gli allenatori;
    – diverse estenuanti sessioni di allenamento ogni giorno;
    – mancanza di tempo libero.

    Il pattinaggio artistico è controindicato per le ragazze con:
    – miopia;
    – problemi alla colonna vertebrale;
    – malattie polmonari;
    – asma;
    – lesioni alla testa;
    – circolazione e problemi ai reni.

    I genitori dovrebbero comprare dei pattini adatti, un set di biancheria termica, una tuta da ginnastica, ginocchiere imbottite e pantaloncini protettivi. Un set di abbigliamento per proteggersi dal freddo comprende una tuta, una fascia, calze e guanti.

    Wrestling

    Prendete le ragazze dall’età di 5 o 6 anni.

    Benefici:
    – Sviluppa la resistenza, la flessibilità, la coordinazione e la reazione;
    – insegna l’autodifesa e l’autocontrollo;
    – permette di schizzare le emozioni accumulate;
    – costumi e attrezzature sportive poco costose.

    Svantaggi:
    – Sport a rischio di infortuni;
    – Disciplina rigida.

    Le arti marziali sono controindicate per i bambini che soffrono di miopia, malattie croniche, problemi cardiaci, renali e muscoloscheletrici.

    Basket

    Benefici:
    – Sviluppa la colonna vertebrale;
    – migliora la funzione del sistema cardiovascolare e respiratorio;
    – Forma una postura corretta;
    – costruisce la resistenza;
    – migliora la reazione, la coordinazione e la capacità di tiro;
    – sviluppa lo spirito di squadra;
    – sviluppa la comunicazione e la logica;
    – insegna a prendere decisioni rapide;
    – È uno sport economico.

    Svantaggi:
    – C’è il rischio di lesioni;
    – non sapendo come perdere.
    Il basket è controindicato per i bambini con asma, piedi piatti, vertebre cervicali instabili e malattia dell’ulcera peptica.

    Quali sport dovrebbero praticare le ragazze con problemi di salute?

    I gruppi di sport e hobby sono frequentati da bambini che non hanno alcuna restrizione.
    Motivi del rifiuto di partecipare a diversi sport:

    1. Una cattiva vista è un motivo per non mandare il bambino al tiro, al tennis o al biathlon.

    2. Grave miopia – rifiuto di far partecipare il bambino a carichi di forza e traumatici, che si trovano spesso nelle arti marziali e nell’equitazione.

    3. I problemi muscolo-scheletrici proibiscono la ginnastica.

    4. Le malattie cardiovascolari escludono tutti gli sport cardio-intensivi, che comprendono l’atletica, lo sci e il pattinaggio di velocità.

    5. Le malattie della pelle e il nuoto sono incompatibili.

    Sport raccomandati per le ragazze con varie malattie:

    1. Il baby yoga e il pilates sono adatti ai bambini con malattie del sistema nervoso.

    2. Il nuoto è adatto a tutti coloro che non hanno controindicazioni. È uno sport di rinforzo generale che sarà utile a qualsiasi età.

    3. Gli sport invernali aumentano l’immunità e migliorano le funzioni di difesa del corpo.

    4. L’esercizio cardio è raccomandato per rafforzare il cuore, i vasi sanguigni e lo sviluppo dei polmoni, ma con il permesso di un medico.

    Quali sport non dovrebbero essere dati a una bambina?

    Ricordate che lo sport dovrebbe essere buono, non cattivo. Non paralizzare l’infanzia di un bambino – non forzarlo a fare cose che non gli piacciono e non sovraccaricarlo con troppo stress. L’Archive of Disease in Chidhood ha pubblicato uno studio di un team di scienziati del Canada e della Svizzera sugli effetti dello sport sulla salute degli adolescenti.

    I ricercatori hanno scoperto che i bambini che esercitavano tra 3,6 e 10,5 ore a settimana si sentivano bene, mentre gli adolescenti che esercitavano più o meno di questa quantità di tempo si sentivano male.

    Temperamento del bambino nella scelta di un club sportivo

    I bambini collerici sono impulsivi, veloci nelle risposte e hanno sbalzi d’umore. Sono permalosi e ipersensibili ma responsabili degli altri bambini. Sono adatti agli sport di squadra: calcio, basket, pallavolo.

    Le persone sanguigne sono amichevoli, calme e hanno reazioni fulminee. Sono interessati al senso di eccitazione che nasce dal superamento degli ostacoli interni ed esterni. Si mostreranno nella scherma, nell’arrampicata, nel tennis e in altri sport singoli, se saranno istruiti da un buon allenatore.

    I flemmatici sono senza fretta, tranquilli e sedentari. Gli piacciono gli sport sedentari: scacchi, dama, cybersport. Invece di mettere i bambini flemmatici dietro una scacchiera, iscriveteli all’atletica, al ciclismo o allo sci. Da adulti giocheranno volentieri una partita a scacchi, ma da bambini hanno bisogno di muoversi di più.

    I malinconici sono calmi e ben adattati. Sono i cosiddetti bambini casalinghi, più interessati a passare il tempo con la madre che a fare sport. Non è facile per loro fare giochi attivi all’età della scuola primaria. A partire dall’età di 11 anni, possono essere interessati a sport solitari, ma prima di allora beneficiano dello sviluppo fisico generale e delle lezioni di ginnastica.

    Consigli per i genitori

    Scegli uno sport che sia sano, interessante e conveniente. Prima di iscrivere il vostro bambino in un gruppo, portatelo a fare una visita medica e controllate gli orari. Se non puoi portarlo alle lezioni, o se poi si sovrappongono con il lavoro scolastico, riconsidera la scelta di un altro sport. Imparate a conoscere gli allenatori e scoprite come forniscono il primo soccorso in caso di emergenza.

    La predisposizione di un bambino per un particolare sport diventa evidente all’età di 5 o 7 anni. I genitori si affidano al loro intuito quando mandano una ragazza in un club sportivo in età precoce. Lo sport dovrebbe rivelare i talenti naturali del bambino. Se iscrivete vostra figlia a uno sport prima dei 5 anni, tenete conto del vostro tipo di corpo e del suo psicotipo.

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