Vai al contenuto

Colazione per gli scolari: ricette veloci, sane e gustose

    Scopri le nostre idee regalo per Uomo, Donna, Bambina et Bambino, Ragazza et Ragazzo.

    Far alzare i bambini per la scuola la mattina è una vera sfida. L’unica cosa più difficile è far mangiare qualcosa a tuo figlio per colazione. E la colazione è il pasto più importante per i bambini. È la chiave del rendimento scolastico e di un sano sviluppo fisico. I bambini che non fanno colazione ricevono meno ferro e altre sostanze nutritive e hanno difficoltà a concentrarsi sul lavoro scolastico. Hanno anche maggiori probabilità di essere in sovrappeso.
    Ecco la nostra selezione di ricette di colazione sane e gustose per bambini che ameranno. Aiuta il tuo bambino ad amare la colazione!

    Perché la colazione è così importante?

    La colazione è un’abitudine per la quale il vostro corpo vi ringrazierà. Soprattutto il pasto del mattino è importante per i bambini, il cui corpo sta crescendo e ha bisogno di vari minerali e nutrienti.
    Gli scienziati hanno dimostrato da tempo che la colazione ha un impatto significativo sul rendimento e l’apprendimento dei bambini in età scolare. I bambini che non fanno solo colazione, ma mangiano cibo sano e di qualità al mattino, hanno prestazioni doppie rispetto agli altri.
    Se vostro figlio si rifiuta di mangiare al mattino, è probabile che rimanga indietro nello sport, negli studi e nello sviluppo generale. Meglio una banana a colazione che niente. Idealmente, naturalmente, la colazione dovrebbe essere piena di diversi nutrienti. Per esempio, si può offrire al bambino una frittata o una frittella ripiena di frutta.

    Quanto deve durare la colazione?

    Non è solo importante cosa mangia il vostro bambino, ma anche come lo mangia. Una colazione normale dovrebbe durare 20-30 minuti. Dati i diversi orari scolastici, i bambini dovrebbero fare colazione tra le 7:00 e le 8:00.
    Gli spuntini frettolosi non sono un’opzione per i bambini, specialmente quando si tratta di colazione. Naturalmente, non è sempre possibile fare una colazione completa per vari motivi. Ma è meglio alzarsi presto: tuo figlio sta ancora mangiando i suoi cereali del mattino e il latte con un cucchiaio piuttosto che rosicchiare un panino mentre prepara la borsa della scuola.

    Cosa fare se il vostro bambino si rifiuta di mangiare al mattino?

    È improbabile che un bambino rifiuti la colazione senza motivo. Il compito dei genitori è quello di scoprire cosa influisce sull’umore dei loro alunni, e di risolvere il problema. Ci possono essere diverse ragioni per cui i bambini dicono di no a una colazione fatta in casa.

    Preferenze di gusto

    Prima di tutto, sistemate il menu. È possibile che il tuo piccolo sia solo esigente. Non dovreste costringere vostro figlio a mangiare qualcosa che non vuole.
    È importante iniziare a sviluppare buone abitudini alimentari fin da bambini, così non dovrete preoccuparvi di nutrire il vostro adolescente schizzinoso.

    Condizioni di salute

    La condizione fisica del bambino è un fattore importante. Ci sono molte ragioni per cui un bambino può perdere completamente l’appetito. Per esempio:

    – Un virus. Se il vostro bambino si rifiuta improvvisamente di mangiare, non incolpate lui o lei per questo. Può essere che il bambino abbia preso qualcosa e che non abbiate ancora notato i segni evidenti della malattia;

    – Costipazione o altri problemi gastrointestinali. Un bambino stitico non sarà sempre in grado di spiegare perché non vuole mangiare;

    – Disturbi alimentari (anoressia, ecc.). Si pensa generalmente che l’anoressia sia una malattia degli adolescenti, ma questa condizione è stata trovata anche in bambini di 6-7 anni;

    – Sensibilità alimentari. La maggior parte dei problemi possono essere legati a questo. Per esempio, un’allergia al glutine o un’intolleranza al lattosio possono avere un effetto considerevole sulle preferenze di gusto del bambino. E se, per esempio, ha iniziato a rifiutare il porridge di latte al mattino, non affrettatevi a biasimarlo per questo. Forse si sentirà di nuovo a disagio dopo una tale colazione.

    Mangiar male

    Sì, il vostro bambino può essere schizzinoso, o può volere crocchette di pollo invece di una colazione sana. Non essere troppo esigente. Il vostro bambino non condividerà sempre il vostro amore per la farina d’avena con acqua e miele. Provate a fare le crocchette per gli scolari, solo a casa, senza troppi grassi. Se scendete a compromessi, la situazione cambierà presto in meglio.

    Tuo figlio fa colazione fuori casa

    Parlate con i compagni di classe e gli insegnanti di vostro figlio o figlia. Potreste trovare dei testimoni del fatto che vostro figlio corre a ricreazione al negozio più vicino per i muffin o la cioccolata.
    Inoltre, chiedete a vostro figlio per cosa spende la sua paghetta e se compra una merenda durante le ore di scuola.

    Cosa non dovrebbe mangiare un allievo a colazione?

    Oltre a saltare del tutto la colazione, i cibi malsani possono anche danneggiare la salute e il benessere del tuo bambino.

    • Colazione secca

    Tutti i bambini li amano per il loro gusto e i genitori per la loro preparazione veloce. Tuttavia, riguardo a queste colazioni, i medici hanno da tempo lanciato l’allarme: i cereali da colazione non contengono nulla di utile. Ma contengono troppo zucchero – circa il 56% del peso totale del prodotto in una confezione. Oltre a portare all’aumento di peso, a problemi metabolici o al diabete, è impossibile avere abbastanza cereali. Il bambino avrà di nuovo fame dopo un’ora e mezza.

    • Verdure e frutta

    Per evitare la pancia gonfia, è meglio non mangiare le fibre grossolane che la frutta e la verdura crude contengono al mattino. È meglio aggiungere pezzi di frutta fresca al porridge o alla cagliata. Potete anche dare al vostro bambino della frutta dopo il pasto principale.
    Le banane non sono così semplici. Sono considerati una colazione ideale, ma bisogna fare attenzione anche a loro. Il magnesio contenuto nelle banane in grandi quantità può disturbare l’equilibrio calcio-magnesio nel corpo dell’allievo. Quindi mangiare banane a colazione è possibile, ma con moderazione.

    • Prodotti lattiero-caseari

    I latticini, mangiati al mattino a stomaco vuoto, non portano al corpo il beneficio desiderato. Il fatto che i batteri vivi così utili in un ambiente acido dello stomaco, semplicemente muoiono. Pertanto, è meglio consumare yogurt o yogurt la sera qualche ora prima di andare a dormire.

    • Prodotti di cagliata

    La ricotta al mattino va bene. Tuttavia, lo stesso non si può dire per una varietà di cagliate e formaggi. Olio di palma, molto zucchero e dolcificanti aggiunti non faranno bene al vostro bambino.

    • Panini freschi

    I prodotti da forno caldi causano gas. Conservate i muffin saporiti per uno spuntino pomeridiano.

    • Panini

    Un alimento calorico e non il più sano della colazione, a meno che, ovviamente, non si parli di pane integrale e panini all’avocado. Nella combinazione più comune di pane + salsiccia + formaggio, è difficile chiamare un panino una colazione sana.

    Cosa dovreste dare al vostro bambino la mattina?

    Una bevanda mattutina dovrebbe rallegrare il vostro bambino e dargli energia per la giornata.
    Naturalmente, il caffè sarebbe un candidato ideale per questo ruolo. Tuttavia, il caffè non è raccomandato ai bambini sotto i 10-12 anni. Ci sono diverse ragioni per questo:

    1. Il caffè può avere un’influenza negativa sul sistema nervoso dei bambini, che non sono ancora robusti. Può causare sovraeccitabilità e irritabilità.

    2. può anche danneggiare il cuore e i reni e persino causare mal di testa.

    È meglio offrire il tè al bambino. È vero che il tè contiene anche caffeina, ma una tazza di tè al mattino tirerà su il vostro bambino.
    Un tè alle erbe o alla frutta è un modo ideale per iniziare la giornata. La cannella o il miele possono essere aggiunti per cambiare.
    Cosa fare per il tuo bambino a colazione: idee e ricette
    Usa le nostre idee e ricette per aiutare a diversificare la colazione del tuo bambino.

    Le migliori ricette di colazione per bambini – ricette sostanziose

    Queste ricette per la colazione includono cibi sani e senza zucchero e, soprattutto, sono facili da fare e i vostri bambini li ameranno sicuramente!

    La maggior parte di loro può anche essere preparata in anticipo, il che è comodo se non si ha tempo la mattina.

    Scramble

    Iniziare la giornata con le proteine – cosa c’è di meglio? Soprattutto quando una tale colazione può essere fatta molto rapidamente!

    Tempo di cottura: 5 minuti.
    Mentre le uova strapazzate possono non piacere ai bambini di oggi, a nessuno dispiacerebbe provare le uova strapazzate.
    Ingredienti:
    – 4 uova di gallina
    – burro 1-2 cucchiai;
    – sale a piacere;
    – cipollotti;
    – 1 cucchiaio di panna acida (opzionale).
    Preparazione:
    1. Sbattere le uova con il sale fino ad ottenere un composto omogeneo.
    2. Scaldare il burro in una padella.
    3. Versare il composto di uova nella padella e usare una spatola per muoverlo costantemente, come se si stesse disegnando una figura di otto.
    4. Quando è pronto, spegnere il fuoco, salare e lasciare sul fornello caldo per qualche minuto.

    Burrito

    Una colazione abbondante che piace sia ai bambini che ai loro genitori. Puoi anche preparare i burritos in anticipo e riscaldarli al mattino.

    Tempo di cottura: 15 minuti (escluso il tempo di bollitura delle patate).
    Ingredienti:
    – patate bollite 150 g;
    – salsicce affumicate;
    – uovo di gallina 3 pezzi
    – salsa di pomodoro o ketchup;
    – tortilla;
    – cipolle verdi;
    – formaggio grattugiato;
    – sale;
    – condimenti.
    Preparazione:
    1. Affettare le patate e la salsiccia e friggere in una padella.
    2. Friggere le uova in una padella.
    3. tritare i cipollotti.
    4. Spennellare la tortilla con la salsa. Mettere le patate, la salsiccia e le uova sul piatto. Cospargere di formaggio e aggiungere le cipolle verdi.
    5. Avvolgere in una “busta”. A questo punto potete lasciare la tortilla in frigorifero fino al mattino.
    6. Friggere in padella o grigliare.

    Farina d’avena notturna

    Tempo di cottura: 5-10 minuti.
    È difficile immaginare qualcosa di più sano della farina d’avena. Prova a variare la dieta di un bambino con questa ricetta.
    Preparare la farina d’avena per questa ricetta durante la notte in frigorifero. Al mattino, dovrete solo aprire il contenitore e fare colazione.
    Ingredienti:
    – fiocchi d’avena istantanei 100-150 g;
    – latte 150-200 ml.
    Ripieni (scelta di ripieni):
    Cioccolato con banana:
    – cacao 1 cucchiaino;
    – banana 1/4;
    – miele 1 cucchiaino.
    Mela:
    – purea di mela 1 cucchiaio;
    – cannella,
    – pizzico;
    – miele 1 cucchiaino.
    Carota:
    – carote grattugiate 1 cucchiaio;
    – uva sultanina (manciata);
    – miele 1 cucchiaino.
    Preparazione:
    1. Versare l’avena in un contenitore con un coperchio e versare il latte.
    2. Aggiungere miele, frutta e spezie a piacere.

    I migliori regali per voi:

    Lascia un commento

    Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

    error: Content is protected !!