Quanto tempo ha bisogno di dormire un bambino?
L’umore di un bambino dipende direttamente dallo stato della madre. Se si sente riposata e le emozioni negative e l’irritazione non la buttano giù, anche il bambino sarà rilassato. Fin dai primi mesi di vita, il neonato mostra il proprio temperamento e il proprio sistema nervoso. Che il tuo bambino sia tranquillo o vivace, non devi resistere alle sue peculiarità, ma piuttosto accettarle e adattarti ad esse. In questo modo il vostro rituale della nanna si formerà più rapidamente.
Nei primi sei mesi di vita, i bambini dormono per la maggior parte del giorno, tra le 16 e le 18 ore. Il numero totale di ore di sonno si riduce poi gradualmente (tra uno e tre anni, circa 13 ore), e anche il numero di ore di sonno diurno si riduce (il bambino dorme solo una volta durante il giorno a tre anni). Il sonno più lungo e importante è quello notturno. La sua parola chiave è tranquillità e sensazione di sicurezza. Per questo motivo, tutti i consigli su come mettere a letto un bambino rapidamente si riducono alla creazione di un’atmosfera armoniosa e calda. Di cosa avete bisogno per fare questo e cosa può aiutarvi?
Presta attenzione a come si comporta il tuo bambino
Quando un bambino è stanco e assonnato, mostrerà involontariamente dei segnali ai suoi genitori. Con il tempo, queste diventano abitudini permanenti – alcuni si strofinano le orecchie, altri si torcono i capelli. Quando i genitori notano questo segnale, dovrebbero iniziare immediatamente a rimboccare le coperte. Meglio rimandare: perdere questo punto del bioritmo del bambino può significare aspettare qualche ora in più per quello successivo, adatto ad addormentarsi.
Come al solito, i bambini segnalano che vogliono dormire:
– Diventano pigri e vogliono sdraiarsi sul pavimento o sul cuscino.
– Si strofinano gli occhi e cominciano a sbadigliare.
– Strofina il loro orecchio o il loro naso.
– Diventa lunatico, si rifiuta di mangiare o di giocare, piange per piccole cose.
– Non vogliono comunicare con gli altri e raggiungere i genitori.
– Sovraeccitato e persino aggressivo.
Come mettere a dormire il tuo bambino (consigli):
Ventilare la stanza
Iniziate a preparare la zona notte ventilando la stanza. Una stanza soffocante rende difficile l’addormentamento del bambino. Questo è il motivo per cui i bambini dormono all’aperto – quando possono respirare facilmente.
Insegnare al bambino che il letto è un posto per dormire
Un lettino dovrebbe essere sicuramente ben equipaggiato. Un materasso e un cuscino comodi, biancheria da letto morbida e stirata vi faranno dormire bene. Ma è ancora più importante insegnare al bambino fin dalla più tenera età: bisogna dormire a letto. Non giocare con il tuo bambino nel lettino o lasciarlo lì per la maggior parte del giorno quando è sveglio, in modo che il sonno non venga confuso con l’attività.
Allineare il programma giornaliero
Un consiglio importante con un effetto cumulativo: perché la routine quotidiana funzioni per te, deve essere rigorosamente rispettata per 3-4 settimane. Anche se il bambino è cattivo e resiste. Gradualmente si formerà un’abitudine e la routine di sonno e veglia sarà facile da mantenere. La giornata del tuo bambino dovrebbe essere piena. Scegliere una varietà di attività: passeggiate, giochi e socializzazione con mamma e papà. Metti il tuo bambino a letto alla stessa ora durante il giorno. Non abbiate paura di svegliare il vostro bambino dopo un pisolino: se la stanchezza non si accumula la sera, non sarà facile metterlo a letto rapidamente. I bambini sotto i 6 mesi dovrebbero avere almeno tre ore tra un pisolino serale e uno notturno. I bambini più grandi dovrebbero avere almeno quattro ore.
Creare un rituale serale
Ogni azione prima di dormire può servire da campanello d’allarme per il subconscio del bambino. Il tuo rituale della buonanotte deve essere piacevole e rilassante. Un ambiente familiare e una sequenza di attività è importante per il bambino: alimentazione, bagno, massaggio e parlare con la madre. Il sistema rituale funziona se si tiene conto dell’età e del sistema nervoso del bambino.
Ciò che è rilevante per altri bambini non funzionerà necessariamente per vostro figlio o figlia. Quando c’è una sequenza costante di attività “a letto”, cercate di seguirla e con molta attenzione, introducete delicatamente nuove attività, altre azioni.
Ecco alcuni esempi di cinque rituali che possono aiutare a far andare a letto rapidamente il vostro bambino:
– Saluta i tuoi giocattoli: riunisci tutti i tuoi amici preferiti e dai la buonanotte a ciascuno.
– Spegni le luci: fate il giro della stanza insieme e spegnete le luci, facendo capire a vostro figlio che tutta la casa si sta preparando per andare a letto.
– Guardare i pesci: se avete un acquario a casa, guardare i pesci che nuotano tranquillamente nell’acqua è molto rilassante.
– Canta una ninna nanna: scegli una canzone che calma e culla il tuo bambino.
– Leggere una storia: ascoltare una buona storia prima di addormentarsi è una buona idea.
Fate un bagno caldo al vostro bambino
Un bagno potrebbe aiutare a preparare il bambino per la nanna. I tuoi alleati in questo sforzo sono l’acqua calda (la temperatura ottimale è di 37 gradi), un lussuoso bagno di bolle, le mani premurose della mamma e un massaggio rilassante dopo il bagno.
Dai da mangiare al tuo bambino poco prima di dormire
Dopo una cena abbondante, il bambino si rilassa e si addormenta facilmente. Alcuni bambini, d’altra parte, diventano attivi dopo un pasto e può essere difficile metterli a letto dopo la poppata. Si dovrebbe quindi regolare il tempo di alimentazione. Se il bambino si calma dopo un pasto, è possibile nutrirlo un’ora prima di andare a letto e fare subito un bagno. Allora si sentirà a suo agio nell’acqua. Non allarmatevi se il vostro bambino ha difficoltà a sistemarsi e si addormenta a lungo mentre lo allattate di notte. Una volta superato questo periodo, il suo sonno si normalizzerà. Se un neonato di 2-4 settimane è infastidito da coliche dopo aver mangiato, e questo gli impedisce di addormentarsi, bisogna cullarlo tra le braccia per 10-15 minuti subito dopo la poppata, mettendolo a pancia in giù.
Avere una distrazione
Ma cosa succede se il bambino non riesce a calmarsi e continua a gironzolare? Dare rigorosamente il comando “vai a letto!” non è sicuramente una buona idea. Cercate di prendere in considerazione gli umori del vostro bambino. Spostare la sua attenzione dal compito attualmente impossibile di “addormentarsi” ad un altro. Mostra qualcosa di interessante o fai un gioco tranquillo. Aspetta un po’ finché non inizia a strofinarsi gli occhi da solo. E domani cerca di adattare la routine quotidiana.
Prova il vecchio metodo a dondolo
I movimenti morbidi calmano e calmano il ritmo cardiaco del tuo bambino. Il tuo bambino si rilassa e si addormenta. Ma i pediatri consigliano di non abusare di questo metodo: il bambino può abituarsi ad addormentarsi solo tra le braccia della madre. Dovrete lacrimare per formare un nuovo rituale di sonno in età più avanzata.
Fascia il tuo bambino
I bambini sotto i quattro mesi ricordano facilmente il tempo trascorso nella calda pancia della madre. Fasciatelo leggermente, cullatelo dolcemente e presto si addormenterà da solo. In un sacco di fasce, il bambino dormirà più comodamente. I movimenti non sono ancora chiaramente sincronizzati con le reazioni del cervello e il tuo bambino può iniziare a muoversi nel sonno e sentirsi a disagio con questo. La fasciatura impedirà questo. Dopo i quattro mesi, è meglio trovare un altro metodo per addormentare il bambino.
Canta una ninna nanna
Il bambino si rilassa e dorme tranquillamente. Ma i pediatri consigliano di non abusare di questo metodo: il bambino potrebbe abituarsi ad addormentarsi solo con una ninna nanna.
Metti una musica rilassante
I pediatri raccomandano di non cullare i bambini in silenzio. Altrimenti il loro sonno sarà molto sensibile e trasaliranno ad ogni fruscio. Suona una melodia dolce: i classici strumentali o i suoni della natura sono adatti. Il rumore bianco è un altro grande sedativo uditivo.
Dai al tuo bambino un ciuccio da succhiare
Il riflesso di suzione nei bambini fino a un anno è uno dei più importanti. Ecco perché il ciuccio è calmante: un neonato con il ciuccio ha bisogno solo di un po’ di dondolio e si addormenterà rapidamente. Ma non dimenticare di togliere il ciuccio dalla bocca del bambino che dorme.
Inventare una storia della buonanotte
Questo consiglio è adatto ai bambini che parlano già abbastanza bene. I bambini amano le favole e possono facilmente “leggere” i messaggi giusti dei genitori. I personaggi del vostro racconto saranno sicuramente ricompensati per essersi addormentati serenamente ogni notte. Fama e acclamazione li attendono per questo. Ancora meglio se l’eroe del racconto sarà un'”autorità” – un personaggio preferito di un libro o di un cartone animato. Dopo tutto, molto probabilmente il ragazzo vuole davvero essere come.
Lascia che il tuo bambino si addormenti da solo
Ci sono metodi proprietari per addestrare gradualmente il bambino ad addormentarsi da solo. Un metodo si chiama “In/Out”: la mamma mette il bambino in una culla e va in un’altra stanza. La prima volta, lascia il bambino da solo per 5 minuti. Durante questo periodo, è importante non cedere, anche se il bambino comincia a piagnucolare. Poi si può tornare nella stanza e calmare il bambino e poi uscire di nuovo per 10 minuti. Gradualmente l’intervallo aumenta, e al 5°-7° giorno il bambino comincerà ad addormentarsi da solo.
Come funziona? I bambini capiscono che piangere e lamentarsi non funziona e smettono di resistere. Dati i consigli precedenti (letto proprio, stanza ventilata, bagno, ecc.), si addormentano di riflesso.
Mostra al tuo bambino amore e affetto
Il modo più semplice per calmare un bambino è accarezzarlo per qualche minuto quando è già sistemato nel lettino. Osserva quale tocco piace di più al tuo bambino. Alcuni dormono facilmente dopo aver massaggiato le orecchie, le sopracciglia e i palmi delle mani. Altri preferiscono farsi accarezzare la pancia e la schiena. Così, in molti casi, la questione di come rimboccare correttamente il vostro bambino si risolve semplicemente passando più tempo in contatto tattile con il vostro bambino.