I benefici del nuoto per i bambini
L’estate sta arrivando. Questo significa che molti non vedono l’ora di fare le tanto attese vacanze in famiglia, altri hanno un atteso viaggio in un campeggio per bambini, altri ancora fanno picnic all’aperto con i loro amici preferiti. L’estate è fantastica perché offre centinaia di opzioni per tutti i gusti.
Molti tipi di vacanze estive includono l’essere vicino a uno specchio d’acqua. Questo tempo libero non solo porterà emozioni positive, ma farà anche bene alla salute di adulti e bambini.
Il nuoto aiuta a rafforzare i muscoli e le articolazioni. Il carico sulla colonna vertebrale è notevolmente ridotto, e l’acqua agisce come un cuscino protettivo, ammortizzando qualsiasi movimento. Di conseguenza, il rischio di lesioni diventa minimo.
Inoltre, il nuoto aiuta:
– rafforzare il cuore e le pareti vascolari;
– aumentare la vitalità generale e l’immunità;
– migliorare la funzione polmonare e l’intero sistema respiratorio;
– aumentare l’apporto di sangue al cervello, rafforzare il sistema nervoso.
Se andate in spiaggia con un bambino che non è ancora in grado di reggersi in acqua, vi consigliamo di dedicare qualche minuto a questo articolo. In esso abbiamo cercato di raccogliere esercizi utili e raccomandazioni di base in modo che il bambino impari una nuova abilità facilmente e senza stress inutile per tutti.
Le migliori regole per i genitori per insegnare al loro bambino a nuotare
Uno specchio d’acqua è un ambiente nuovo e poco familiare per i bambini. Hanno bisogno di tempo e di sostegno per abituarsi. Quindi non affrettatevi a gettare il vostro bambino nell’acqua profonda e aspettate che il suo istinto entri in azione e nuoti fuori. Questo può trasformarsi in uno shock enorme e sviluppare l’acquafobia (paura del nuoto e dell’acqua in generale).
È una buona idea iniziare a prepararsi in anticipo. Se al tuo bambino piace fare il bagno, sguazzare e tuffarsi trattenendo il respiro – fantastico! Allora il primo passo verso la conquista dei mari è stato fatto.
La fase successiva può essere una domanda, come insegnare al vostro bambino a nuotare in piscina. Qui tutto dipende dall’età dei bambini. Per i bambini sotto i 4 anni è abbastanza accettabile opzione spruzzare nella piscina per bambini, ottenere giocattoli dal fondo, eseguire corse. Lasciate correre l’immaginazione. Qualsiasi cosa che aiuti il bambino ad abituarsi all’acqua va bene.
È importante ricordare che vostro figlio deve essere sempre sotto il vostro controllo. Non lasciatelo solo, anche se la profondità sembra sicura, e intorno a molte persone. Siate sempre presenti per sostenere il vostro bambino con parole e sorrisi.
Se il vostro bambino è abbastanza grande e indipendente, può essere accettato nella sezione di nuoto per bambini. Le tue capacità di insegnamento non sono più necessarie qui – un istruttore farà tutto il lavoro.
Quando si sceglie una sezione adatta:
– Fate attenzione alla pulizia della piscina, allo stato delle scale, delle scalinate e delle docce. È possibile chiedere all’amministrazione i documenti sul superamento delle ispezioni e sul rispetto delle norme sanitarie.
– Impara a conoscere l’allenatore di tuo figlio. Spesso, già in una conversazione si può capire come tratta i bambini e il processo di apprendimento, se il suo approccio al lavoro è formale o l’istruttore vive il suo lavoro e ci mette il cuore e l’anima.
– Scopri quante persone ci sono nel gruppo. Se ci sono troppi bambini, potrebbe essere difficile per il formatore dedicare abbastanza tempo a ciascuno.
– Assicuratevi di parlare con il bambino dopo la sessione, prestando attenzione al suo stato emotivo e all’umore generale. Ascoltare i reclami, se si presentano, e affrontare prontamente qualsiasi lamentela. L’esercizio fisico non deve diventare una prigione per vostro figlio, ma non dovete nemmeno assecondare la sua pigrizia.
Esercizi per bambini
Se non avete la possibilità o il desiderio di mandare vostro figlio a un club di nuoto pubblico, potete insegnargli a nuotare da soli.
Esercizi per bambini dai 3 ai 5 anni
Gli esperti dicono che i genitori non dovrebbero preoccuparsi di come insegnare al loro bambino a nuotare all’età di 3 anni. La maggior parte dei bambini di questa età è ancora troppo giovane e non sarà molto utile un allenamento serio. L’esercizio fisico per loro si riduce al meglio ai giochi d’acqua in cui ci si diverte a schizzare, roteare, spruzzare e giocare a rimpiattino insieme. Tutto questo deve essere fatto in acqua bassa in modo che l’acqua raggiunga il bambino fino alla vita.
Quando il bambino è a suo agio e sicuro di sé, si dovrebbe passare alla fase successiva. Mostra loro come è facile sdraiarsi sulla schiena, proprio sulla superficie dell’acqua. Poi incoraggia il tuo bambino a farlo di nuovo, sostenendolo delicatamente sotto la schiena e la testa. Insegna la respirazione calma e il rilassamento, confidando nel potere dell’acqua.
Anche all’età di 3 anni, potete insegnare al vostro bambino la corretta tecnica di respirazione. L’idea è di inspirare dalla bocca ed espirare lentamente dal naso. Prima insegnate i movimenti a terra e poi mostrate al vostro bambino come espirare in acqua. Si consiglia di insegnare le lezioni come un gioco, con un sorriso e parole per incoraggiare il bambino.
Come posso insegnare a mio figlio a nuotare a 4 anni? Se avete iniziato la preparazione per tempo e vostro figlio ha le abilità di cui sopra, non ci dovrebbero essere grossi problemi. Sa già come respirare correttamente e come ci si sente ad affidare il proprio corpo all’acqua.
Così si può passare al passo successivo: insegnare al bambino a stare in acqua a pancia in giù in modo che il suo viso sia abbassato nell’acqua.
Gli esercizi più comuni sono:
– “Float”. La posizione del corpo è simile alla posizione fetale: bisogna prendere un respiro, andare sotto l’acqua, premere le ginocchia al petto, mettere le braccia intorno e abbassare la testa. L’aria nei vostri polmoni farà salire il vostro corpo alla superficie dell’acqua con la schiena verso l’alto. È bene rimanere in questa posizione per almeno un momento per la prima volta e poi aumentare gradualmente il tempo al livello di comfort del bambino.
– “Asterisco”. Per questo esercizio il bambino deve sdraiarsi a pancia in giù sull’acqua con la testa bassa (gli occhi possono essere chiusi) e le braccia e le gambe divaricate. Idealmente il bambino andrà alla deriva tranquillamente lungo la superficie. E più le sue membra sono distese, più a lungo rimarrà in questa posizione.
– Se sei in una piscina, un altro esercizio comune è la freccia. Per farlo, basta spingere fuori dal bordo con le gambe e scivolare sulla superficie senza fare altri movimenti. Allunga i tuoi arti e metti la faccia nell’acqua.
Quando il bambino ha preso confidenza con l’acqua, si aggrappa a una palla o a una tavola speciale che farà galleggiare le braccia, le spalle e la testa. Mettiti a poca distanza e incoraggia il tuo bambino a nuotare fino a te. Dovrà lavorare sulle gambe per raggiungere il suo obiettivo.
È probabile che dopo tutti questi esercizi, il vostro bambino non solo imparerà a galleggiare ma anche a muoversi sulla superficie dell’acqua.
Esercizi per bambini dai 5 agli 8 anni
Passiamo alla prossima fascia d’età e parliamo di come insegnare al tuo bambino a nuotare all’età di 5 anni. Gli insegnanti credono che in questo periodo i bambini siano abbastanza coscienti e facili da insegnare.
Se il bambino ha già certe abilità e sa come respirare correttamente in acqua – si può passare all’apprendimento di tecniche più serie come la rana e il crawl. Imparare ad aiutare un allenatore in piscina, o uno dei genitori. Se si sceglie la seconda opzione, è consigliabile assicurarsi di non fare errori nella tecnica di esecuzione e trasmettere al bambino false conoscenze.
Nel caso in cui il vostro bambino abbia familiarità con l’acqua solo dalle procedure per il bagno, potete iniziare con gli esercizi descritti nella sezione precedente.
Come insegnare a nuotare a tuo figlio a 7 anni? Usando gli stessi principi. Più i bambini diventano grandi, più diventano consapevoli del processo, più alto è di solito il loro livello di disciplina e di forma fisica generale. Per il resto, non c’è alcuna differenza significativa tra l’insegnamento a un bambino di cinque anni e un programma per bambini leggermente più grandi. Lo stesso vale per la questione di come insegnare ad un bambino a nuotare all’età di 8 anni.
Errori commessi dai genitori nell’insegnamento del nuoto
Infine, parliamo di cosa evitare nel processo di apprendimento:
– Eccessiva pressione e gravità. Come abbiamo già detto, il nuoto può essere un’esperienza abbastanza stressante per un bambino. Un ambiente completamente nuovo con le sue leggi richiede tempo per adattarsi. Cerca di metterti nei panni di tuo figlio e renditi conto della sua paura. Poi aiutate delicatamente e pazientemente vostro figlio ad affrontarlo.
– Usare un giro e delle fasce da braccio. Questi possono essere acquistati all’inizio per introdurre il bambino all’acqua e alleviare le sue paure. Ma non aspettate troppo tempo per usarli, perché mantengono il corpo in posizione verticale. E per imparare a nuotare, la testa, gli arti e il corpo devono essere sullo stesso piano.
– Lasciate il vostro bambino a se stesso. Non importa se siete in una piscina o in un corpo d’acqua aperto. Anche se sembra che la profondità sia bassa e non c’è pericolo per il vostro bambino, non lasciatelo mai senza sorveglianza.
– Tecnica di respirazione scorretta. È importante insegnare ai bambini a fare respiri brevi con la bocca. Altrimenti, è molto probabile che l’acqua entri nel corpo attraverso il naso e che il bambino rimanga soffocato e non sia in grado di abbassare la testa nell’acqua. Inoltre, non nuotare trattenendo il respiro: questa tecnica porta a movimenti a scatti con fermate, ci vorrà molta energia.
– Posizione troppo alta della testa. Gli esperti consigliano di insegnare ai bambini a nuotare sdraiati a pancia in giù, in modo che il loro viso sia nell’acqua. Questa è la posizione più comoda, che allinea il corpo e non crea stress inutile.
Se il vostro bambino non si sente a suo agio a immergere la testa nell’acqua con gli occhi aperti, procuratevi degli occhiali speciali.
Qualsiasi metodo scegliate, ricordatevi di non essere troppo seri. I bambini imparano molto più velocemente se il processo è strutturato in modo giocoso e l’insegnante non è avaro di parole di incoraggiamento ed è genuinamente coinvolto in ciò che accade.